设立明确的目标 确定大场面表现：如何克服压力取胜？你想要达成的目标大场面表现：如何克服压力取胜？，并为之努力奋斗持续学习和成长 不断学习新知识，发展新技能，保持进步保持健康的生活方式 充足的睡眠健康饮食适度的运动对保持身心健康至关重要锻炼心理韧性 学会在压力下保持冷静和应对困难建立积极的心态 保持乐观态度，相信自己能够克服困难。
给自己设定一个小目标，比如每天跟一个陌生人说超过两句话，坚持一个月这个目标实现大场面表现：如何克服压力取胜？了，的信心就要强大一些接着再去克服另一个更大一点的困难，例如每天跟陌生人说超过六句话，这样一点一点的把困难加大，你也能一点点的战胜你的信心就逐渐建立起来了，你的就不会那么紧张了紧张主要是心理上。
缓解压力的方法五 沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康 首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的。
性格方面，第一，稳下来，慢下来，别着急2018年有太多悲伤是由于心太急性子太躁引起的，比如手指受伤，2019年不能再这样了希望自己以后不管遇见什么事，心里都不要慌张，走路也不要太快，稳一点，一急必出乱子第二，平和，希望自己能从容应对压力，别把压力当回事儿其实这一点跟上一条有。
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